if

ja juz mam 3 cylk z pasza do swin i musze przyznac ze jest całkiem ok chociaz spodziewałem sie wiekszych efektow niz 30 cm w bicku :D :)!!!LOLKI!!!!!!!!!!! pasza dla swin rulez!!! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

Jedni odczuja to bardziej. Inni mniej czy pozniej. - Własnie Solaros i chciałem żebyś po prostu mi tak napisał ( i moze w głębszą dyskusje się wdał DLACZEGO AZ TAK) bo zobacz. jakie to jest znaczące u mnie, mogę jeść 1000kcal wiecej i robic wrecz rekompozycje/docinanie WARUNEK ( WW wrzucam tylko po treningu w oknie 5-6h ). A jedząc 1000kcal [...]

Jade na IF'ie, okno od 19:30 do 23:30 i mam takie pytanko co do tego clena - jak polecalibyscie brac? Zalecana dzienna dawka to 4 capsy, lepiej brac wszystkie tak 30min przed treningiem czy moze dzielic na rozne pory?

ANKIETA Wiek : 17 Waga :76 Wzrost : 178 Staż treningowy: Tak konkretnie to nie cały rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna z 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy bez problemów Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna, Rower Stosowane aktualnie i [...]

kurcze dziwne cwicze 5 dni w tygodniu a nie jest tak zle nie umieram jest wrecz przeciwne siła na max mi skoczyła o jakies 10kg na łamanke na hantla 2kg na klate 4 kg na na barki 4kg i obwód sie poprawił dla mnie jest to dobre rozwiaznie jak mnoze byc ze jak jest dobrze>?sorki ze wracam do tego posta ale mnie to dziwiło bo odradzaliscie!!! IF [...]

Dobra, Morales - udało Ci się mnie przekonać, od poniedziałku startuję. Polecę w systemie IF - 16h postu, trening na czczo. Czekam na sugestie dot. tych suplementów. Morales - teraz szczegóły: Ustalam swoje zapotrzebowanie na 2200kcal. - 35% z tego ma być z Białka, tak? Jest podane od 19 do 35%, przyjąłem tą najwyższą wartość. Tłuszcze mają od [...]

Jak już wcześniej wspomniałem, decyduję się na PALEO, ale na swoich zasadach - tak jak napisaliście wyżej, PALEO będzie dla mnie tylko szkicem, a nie twardą regułą. Po pierwsze - wywalam nabiał ze swojego menu, pieczywo, wafle ryżowe etc. Po treningu siłowym będę szamał ryż basmatii - 50-100g. Raczej nie będę się bawił w rozdzieranie worka, więc [...]

@Rhu: nie chodzę głodny, myślę, że warzywa nieźle zapychają. Co do samej diety - więc tak. Mięso przygotowuje wg. własnych gustów - używam sosów tao tao, przypraw - w granicach rozsądku obydwa warianty, żadnych marynat czy czegoś podobnego. Poza tym dużo warzyw i owoców - koktajle (np. pomarańcza+marchewka+woda+mięta). Dziennie średnio jem 450g [...]

1.Be Animal 2.Trenuj ostro albo nie trenuj wcale 3.Shut The f*** Up And Train 4.nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac 5.INTENSYWNOŚĆ - tylko to się liczy. To jest właśnie duch kulturystyki. 6."Większość kulturystów jest przetrenowanych jeśli chodzi o ilość wykonywanych serii, a niedotrenowanych jeśli chodzi o intensywność [...]

Reporter: "GSP, are you pampered?" St-Pierre: "I'm sorry?" Reporter: "Going back to Nick's comment for a response - Are you pampered?" *Nick Diaz cuts GSP off and begins to yell*: "I HOPE SO MOTHERf***ER! IF I HAD THAT MUCH MONEY I'D BE f***IN PAMPERIN MYSELF THE f*** UP! I'D BE HAVIN MOTHERf***ERS PAMPERIN MY SHIT f***IN LEFT AND RIGHT, THERE'D [...]

Coraz większe idiotyzmy . Ludzie kombinują zamiast zajac się podstawami i robić wszystko jak nalezy wiesz jaki system ostatnio widzialem? nie uwierzysz. dieta na zasadzie IF, ale... cykl masz 3 dniowy: 1 dzien - jesz do oporu ile mozesz, nie patrzysz na makro, nie patrzysz na stopien przetworzenia produktow, jesz to, na co masz ochote, pod korek [...]

Widzę, że się wypowiadają sami "znawcy" tematu. Myślałem, że od ekspertów którzy coś tam wiedzą można uzyskać więcej rzeczowych argumentów a nie tylko "to głupie" , "rozwalisz sobie trawienie" itp. Panowie, bycie konserwatywnym to jedno ale otwarty umysł to drugie. Jeśli nie raczyliście nawet spróbować to po co zabieracie głos i robicie bałagan [...]

Jak mam wejść na redu to chciałbym już lepiej to wyciąć i dopiero wejść na masę łagodną aby nie zalać się na lato jak ja to lubie,lub ciąć cały czas,ale boje się że jak długo będę siedział na redukcji to nic mięsa nie zostanie z tych 90 kg }:-( Jak mam wejść na redu to chyba wskoczę na IF...

No to od jutra IF ;)

[...] kind of JKD. As a martial arts comunity (Muay thai, tkd, karate, aikido,judo, bjj, mma, and boxing)we are very anxious about that situation. And we will be very gratefull if you could contact with master Ted Wong or Mr Stefan Nikander and explain them this sad situation. We have a lot of respect to master Wong and we don't want somebady like [...]

[...] conference. "The biggest guy everyone is talking about in the featherweight division is Conor McGregor. I'd love to fight with him. I know he's matched up in January, but if he wins that fight, I think he has to fight a wrestler like me before he gets the title (shot)." Teraz TSa dostanie wygrany Swanson-Edgar prawdopodobnie. No i jak zrobią [...]

soga nie dostabniesz bo na tych zdjeciach mnie nie widac If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

Ja mam fajne nie!!! If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

No wlasnie juz tez chcialem go poprawic Melo dawaj wiecej zdjec gdzie widac ta wieze czyli schidy ( chyba) If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

No wlasnie Fidel jak zawsze race j atez sie troche pospieszylem A co do tych zdjec z wieza to dawaj jak najwiecej If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii